Les Baies

Myrtilles, framboises ou goji sont riches en antioxydants et en vitamines. Elles renforcent le système immunitaire et contribuent à la protection cellulaire. À ajouter aux smoothies, yaourts ou céréales.

Les Noix et Graines

Amandes, noix de cajou, graines de chia ou de lin apportent des bonnes graisses, des fibres et des protéines. Elles favorisent la satiété et aident à maintenir un bon équilibre lipidique.

Les Légumes Feuilles

Épinards, kale ou roquette sont denses en nutriments. Riches en vitamines A, C et K, ainsi qu’en minéraux, ils protègent la santé des os et favorisent une digestion optimale.

Le Quinoa

Céréale complète et protéinée, le quinoa contient tous les acides aminés essentiels. Il constitue une alternative saine aux féculents classiques et s’intègre facilement dans les salades et plats chauds.

Les Poissons Gras

Saumon, maquereau ou sardine sont riches en oméga-3, bénéfiques pour le cœur et le cerveau. Ils participent à la régulation du cholestérol et apportent des protéines de qualité.

Les Légumineuses

Lentilles, pois chiches et haricots sont des sources de protéines végétales, de fibres et de minéraux. Elles favorisent la satiété et contribuent à la régulation du transit intestinal.

Le Thé Vert

Riche en antioxydants et en polyphénols, le thé vert aide à stimuler le métabolisme et à protéger les cellules contre le vieillissement. Il peut se consommer chaud ou froid tout au long de la journée.

L’Avocat

Cet aliment contient des graisses saines, des fibres et des vitamines essentielles. Il favorise la santé cardiovasculaire et peut être intégré aux salades, toasts ou smoothies.

Le Yaourt Nature

Source de calcium et de probiotiques, le yaourt nature contribue à la santé digestive et osseuse. Il se consomme seul ou accompagné de fruits et céréales complètes.

Les Algues

Riches en minéraux et en fibres, les algues comme le nori ou le wakamé apportent un goût original aux plats et soutiennent le fonctionnement de l’organisme.